Pour que bébé dorme bien pendant l'été

Lorsque les températures grimpent, de nombreux parents se posent la même question : comment habiller leur bébé pour la nuit afin qu’il soit confortablement installé, sans avoir trop chaud ni trop froid ? Comme les tout-petits ne régulent pas encore eux-mêmes leur température corporelle, il est essentiel de leur offrir un environnement de sommeil adapté, surtout pendant les fortes chaleurs estivales.

📌 Les points essentiels pour les chaudes nuits d’été

• Contrôlez sa température : touchez la nuque de votre bébé plutôt que ses mains ou ses pieds.
• L’indice TOG : il indique le niveau de chaleur apporté par une gigoteuse. En plein été, un indice de 0,5 TOG est généralement idéal.
• Les vêtements adaptés : à partir de 24 °C dans la chambre, un body à manches courtes associé à une gigoteuse légère suffit dans la plupart des cas.
• Le ventilateur : il peut favoriser la circulation de l’air dans la pièce, à condition que le flux d’air ne soit jamais dirigé vers votre bébé.
• Les fenêtres : aérez généreusement avant le coucher, puis évitez les courants d’air au niveau du lit.

Le test de la nuque

Pour vérifier de manière fiable si votre bébé est à la bonne température, le test de la nuque est la méthode la plus recommandée.
Il suffit de poser deux doigts sur sa nuque.

Nuque sèche et agréablement chaude : la température est idéale, votre bébé est parfaitement à l’aise.
Nuque humide, moite ou très chaude : votre bébé a trop chaud. Retirez une couche de vêtements, par exemple la gigoteuse.

À savoir : les mains et les pieds froids sont tout à fait normaux chez les bébés. Cela ne signifie pas qu’ils ont froid, car leur circulation sanguine est encore en développement.

Questions fréquentes sur le sommeil de bébé en été

Puis-je laisser la fenêtre ouverte dans la chambre de bébé pendant la nuit ?
Oui, un léger renouvellement de l’air est même très agréable. Vous pouvez laisser la fenêtre entrouverte ou complètement ouverte. Veillez simplement à ce que le lit de votre bébé ne soit pas exposé directement aux courants d’air, car un flux d’air continu peut favoriser les refroidissements, surtout si votre bébé transpire légèrement. Une moustiquaire est également vivement recommandée pour éloigner les insectes.

Un ventilateur ou une climatisation sont-ils adaptés dans la chambre de bébé ?
Oui, un ventilateur peut être utilisé pour faire circuler l’air et apporter une sensation de fraîcheur. Orientez-le toujours de façon à ce que le souffle ne soit jamais dirigé vers votre bébé. La climatisation est surtout utile pour rafraîchir la chambre avant le coucher. Une fois votre bébé endormi dans la pièce, il est préférable de l’éteindre.

Pourquoi mon bébé dort-il plus difficilement lorsqu’il fait très chaud ?
La chaleur perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et rend l’endormissement ainsi que les phases de sommeil profond plus difficiles, aussi bien chez les bébés que chez les adultes. Par ailleurs, les besoins en liquides augmentent pendant les journées chaudes. Si vous allaitez, n’hésitez pas à proposer le sein plus souvent pendant la nuit : le lait de début de tétée, particulièrement riche en eau, apaise efficacement la soif de votre bébé tout en lui apportant réconfort et sécurité.

Qu’est-ce que l’indice TOG exactement ?
TOG signifie Thermal Overall Grade. Il s’agit d’une unité de mesure internationale qui indique la résistance thermique d’un textile.
Concrètement, cet indice permet de savoir dans quelle mesure une gigoteuse tient chaud. Plus la valeur TOG est élevée, plus le tissu est isolant. Vous pouvez ainsi choisir facilement le modèle le mieux adapté à la température ambiante.